Anne ve Anne Adayları İçin En Önemli Gıda Takviyeleri Hamilelik ve emzirme dönemi, annenin ve bebeğin sağlığı için kritik bir süreçtir. Bu dönemde vücudun artan besin ihtiyacını karşılamak için bazı gıda takviyeleri büyük önem taşır. Ancak bu vitamin ve minerallerin doğal besinlerden alınması da mümkündür. İşte en gerekli takviyeler, doğal kaynakları ve eksikliklerinin yaratabileceği olumsuz etkiler:
1. Folik Asit (B9 Vitamini) Hamilelik öncesi ve hamileliğin ilk aylarında alınması gereken folik asit, bebeğin beyin ve omurilik gelişimi için hayati önem taşır. Uzmanlar, gebelik planlayan kadınların günlük 400-800 mcg folik asit takviyesi almasını önermektedir.
Doğal Kaynaklar: Ispanak, brokoli, mercimek, portakal, avokado.
Eksikliği şunlara yol açabilir:
2. Demir Hamilelik sırasında vücut, bebeğin oksijen ihtiyacını karşılamak için daha fazla kan üretir. Demir eksikliği annede yorgunluk, halsizlik ve anemiye neden olabilir. Hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde günlük 27 mg demir alımı önerilir.
Doğal Kaynaklar: Kırmızı et, tavuk, balık, ıspanak, mercimek, kabak çekirdeği.
Eksikliği şunlara yol açabilir:
3. Kalsiyum Bebeğin kemik ve diş gelişimi için kalsiyum çok önemlidir. Eğer yeterli kalsiyum alınmazsa, vücut bu minerali annenin kemiklerinden çeker. Hamile ve emziren annelerin günde en az 1000 mg kalsiyum alması gerekmektedir.
Doğal Kaynaklar: Süt, yoğurt, peynir, badem, susam, lahana.
Eksikliği şunlara yol açabilir:
4. D Vitamini D vitamini, kalsiyum emilimini destekleyerek hem anne hem de bebeğin kemik sağlığını korur. Güneş ışığı, en iyi D vitamini kaynağı olsa da, kış aylarında veya kapalı ortamlarda yaşayan anneler için takviye alınması gerekebilir.
Doğal Kaynaklar: Güneş ışığı, somon, yumurta sarısı, mantar.
Eksikliği şunlara yol açabilir:
5. C Vitamini C vitamini, bağışıklık sistemini destekler ve demir emilimini artırır. Özellikle hamilelik ve emzirme döneminde vücudun ihtiyacı artabilir. Emziren annelerin günlük C vitamini ihtiyacı 120 mg’dır.
Doğal Kaynaklar: Portakal, mandalina, çilek, kırmızı biber, kuşburnu.
Eksikliği şunlara yol açabilir:
6. A Vitamini A vitamini, bebeğin göz sağlığı, bağışıklık sistemi ve hücre gelişimi için önemli bir vitamindir. Ancak fazla tüketildiğinde toksik etkilere neden olabilir.
Doğal Kaynaklar: Havuç, tatlı patates, ıspanak, kırmızı biber, karaciğer.
Eksikliği şunlara yol açabilir:
7. İyot İyot, bebeğin beyin gelişimi ve tiroid fonksiyonları için kritik bir mineraldir. Hamile ve emziren annelerin günlük 220-290 mcg iyot alması önerilir.
Doğal Kaynaklar: İyotlu tuz, deniz ürünleri, süt, yoğurt, yumurta.
Eksikliği şunlara yol açabilir:
Bebeğin beyin gelişiminde gerilik
Tiroid hormonlarının dengesiz çalışması
Düşük doğum ağırlığı
ÜRÜNÜ İNCELE
ÜRÜNÜ İNCELE
ÜRÜNÜ İNCELE
ÜRÜNÜ İNCELE
Gıda Takviyelerinin Fazla Alınması Zararlı Olabilir mi? Gıda takviyeleri eksiklikleri tamamlamak için faydalıdır, ancak gereğinden fazla alınmaları bazı sağlık sorunlarına yol açabilir:
Fazla Demir: Mide rahatsızlıkları, kabızlık ve karaciğer sorunlarına neden olabilir.
Aşırı D Vitamini: Böbrek taşı riskini artırabilir.
Fazla Omega-3: Kanın pıhtılaşmasını zorlaştırabilir ve aşırı kanamalara neden olabilir.
Bu nedenle, hamilelik ve emzirme sürecinde bir uzmana danışarak takviye kullanımı önemlidir.
Sonuç
Anne ve anne adayları için sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak, hem bebeğin hem de annenin sağlığını korumak açısından büyük önem taşır. Eğer hamilelik veya emzirme sürecinde ihtiyacınıza uygun takviyeler arıyorsanız, Dermohavan ’da en kaliteli ve güvenilir takviyeleri bulabilirsiniz.
Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için doğru besinleri almak kadar, hassas cildini doğru ürünlerle korumak da önemlidir. Özellikle yenidoğan döneminde bebek cildi oldukça hassas olup, özel bakım gerektirir. Mustela’nın dermatolojik olarak test edilmiş bebek bakım ürünleri, doğal içerikleriyle bebeğinizin cildini nazikçe besler ve korur. Mustela bebek ürünlerini keşfetmek için hemen aşağıdaki görsele tıklayınız!