Probiyotikler sağlıklı mikroorganizmaları içeren besin takviyeleridir. Genellikle bağırsak sağlığını desteklemek için kullanılırlar. İnsan vücudu, probiyotik bakterileri normal flora olarak adlandırılan sağlıklı bir mikrobiyal dengede barındırır. Bu bakteriler, sindirim sisteminde yer alır ve vücut için faydalı işlevleri yerine getirir.
Probiyotikler, genellikle belirli bir tür olan Lactobacillus, Bifidobacterium ve Saccharomyces gibi canlı bakteri veya maya türlerini içerir. Bu bakteri ve mayaların, sindirim sistemindeki zararlı bakterilerin büyümesini engellemeye ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını güçlendirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Probiyotiklerin potansiyel faydaları arasında şunlar bulunabilir:
Bağırsak sağlığını desteklerler ve sindirim sistemini düzenlerler.
Bağışıklık sistemi fonksiyonlarını güçlendirirler.
Laktoz intoleransı semptomlarını hafifletebilirler.
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını azaltabilirler.
Bağırsak iltihaplanmasını ve kolon kanseri riskini azaltabilirler.
Probiyotikler, genellikle yoğurt, kefir, turşu, kimchi ve fermente edilmiş süt ürünleri gibi gıdalarda doğal olarak bulunur. Ancak, takviye alımı gerektiğinde, kapsül, tablet veya toz formunda takviye olarak da temin edilebilirler.
Herhangi bir sağlık durumunda veya takviye kullanımında önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Ayrıca, probiyotik takviyesi seçerken, içerdikleri bakteri türlerini ve dozajı dikkate almak önemlidir.